[...] błędy, następnie dietę drukujesz i przybijasz na lodówce. I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale [...]
[...] czego chcialbym uniknac, no i pozniej znowu stopniowo musialbym zmiejszac kcal. Nie wiem czy cos takiego ma sens. Mysle ze nie ma idealnej diety, zbilansowanej nie lubie na redukcji i zawsze stosowalem ketogeniczna diete, probowalem tez niskoweglowodanowa ale zdecydowanie wolalem CKD. LC jeszcze nie probowalem i mysle ze bedzie "bezpieczniejsza" [...]
[...] Cie. A juz na pewno nie tak, by stanowilo to przeszkode na treningach. Cudow sie po kreatynie nie spodziewaj. To bedzie witalnosc, lepsze samopoczucie, o wiele lepsza regeneracja. Troche wiecej powera. Mam jedna ulubiona firme, ale ona nie jest obecna na rynku w Polsce. Diete sam sobie uloz. Z tym, ze na redukcji branie kreatyny mija sie z celem.
[...] mi tak doradzali, słyszałem ze fat schodzi wtedy najefektywniej, jednak jeśli mają dostać w d*** mieśnie to podziekuje :/ Może z samego rana jakieś WPC wypić, 100 g twarogu chudego i wtedy areoby? Czy jak? W sprawach redukcji tkanki tłuszczowej mam małe doświadczenie, więc proszę o pomoc... Zmieniony przez - technoman w dniu 2006-03-07 08:38:32
[...] nt suplementów, napisany przez specjalistę od tematu - tam też wyczytasz, że dieta to większa połowa sukcesu, jak chodzi o kształtowanie sylwetki - czy to na masie czy to na redukcji. Każdego człowieka to dotyczy, a kulturyści jedynie bardziej, niż przeciętnie skupiają się na temacie, bo bez właściwej diety nie osiągnęliby nic... Na przykład [...]
Cykl rozpoczynamy testem i nandrolonem.Oba srodki podczas redukcji ogranicza katabolizm, beda one glownymi srodkami cyklu natomiast od 3-4 tygodnia dodajemy winstrol ktory poprzez swoje dzialanie typowo anaboliczne,utwardzi zdobyta mase.Poza tym nigdy nie obciazamy organizmu aplikujac mu w pierwszych tygodniach max ilosc srodkow gdyz nie [...]
z tego co piszesz to praktycznie tylko aero na masie i podczas redukcji, bo nikt madry nie daje sporego deficytu kalorycznego czy diety ketogenicznej Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-05-19 01:01:06
Dokładnie o tym jednak proporcje jakie najlepiej w tym zachować oprócz tego używam tłuszczu z jajek, ryb, awokado, orzechy wiadomo na redukcji wywalam tłuszcze a potem obcinam również z węglowodanów oczywiście wszystko cierpliwie. Na masie trzymam te 1g minimum na kg
ja osobiscie stosuje ten plan treningowy podany w tym linku od 3 tygodni i cwiczy sie bardzo przyjemnie, trening ma swój przód i tył a nie jak przy splicie, jedziesz i jedziesze. efekty? aktualnie jestem na redukcji wiec powoli ide w dol z waga ale to akurat nie jest kwestia tego treningu
No po wynikach można tak sądzić że to niedoczynności, u lekarza z tym jeszcze nie byłem. A to nie mój trener, bo mu za nic nie płacę :) I przez to że się go posłuchałem teraz mam dodatkowe tygodnie redukcji żeby ogarnąć to ci się zepsuło przez te kilka dni obżarstwa:(
Niestety nikt z nas nie jest w stanie stwierdzić tego, co Tobie się udało, a co nie. Jeżeli chcesz wiedzieć jakie są efekty kształtowania sylwetki, w tym przypadku redukcji tkanki tłuszczowej, to sugeruję mierzyć je w prawidłowy sposób. Miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. [...]
Można napisać że ledwo liznąłeś okresu reduckji skoro kilka tygodni dopiero jesteś. Niemasz dużego deficytu ani reduckja nie trwa długo to siła się trzyma. Ale tutaj racja na mądrze przeprowadzonej Redukcji siła za dużo nie spada chyba że wchodzimy w skrajny deficyt i schodzimy z tkanka tłuszczowa bardzo nisko
Kwestia przede wszystkim tego jak dużo tkanki tłuszczowej mamy do zrzucania, jak długo będzie trwał okres redukcji tkanki tłuszczowej, oraz czy redukcja ta będzie u osoby początkującej, lub też po jakiejś dłuższej przerwie od treningów. W takich sytuacjach, jak najbardziej możliwy jest nawet i progress siłowy, gdy układ nerwowy dopiero [...]
[...] robie cykla na kreatynie(nano vapor plus storm)po jego zakonczeniu chcialbym zaczac redukcje. Dieta do dopracowania, mam zamiar ograniczyc ilosc wegli, tlusczy i dodac do treningu aeoroby, tak robilem na ostatniej redukcji(wlasnie tej z venomem)i dalo to niezle rezultaty. Bede wdzieczny za wszelkie porady i odpowiedzi na te i poprzednie pytania.
Pomogą uzyskać przetrenowanie. Siła spada zazwyczaj przy redukcji. Na zupełny poczatek plan jest ok. Dalej poczytaj tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Edycja to biała kartka z żółtym ołówkiem obok daty wysłania postu.
nie spali tłuszczu?? Jak działa HMB? HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. z jednej z stron internetowych ;D a jeśli twierdzicie że nie spala to braliści??
[...] dlatego włąśnie pytam?? ;D HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. z jednej z stron internetowych ;D odwiedz strone megabola pewnie po wizycie bedzie sie szykowal do cyklu testoserol + biosterol
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Diete mam z poprzedniej redukcji,wiec ona jest dla mnie dobra i skuteczna co widać po mojej utracie wcześniejszej wagi : > Wtorek-Plecy/tric/brzuch/30min cardio Czwartek-Klata/bic/brzuch/30min cardio Sobota-Barki/nogi/brzuch/30min cardio(to juz zalezy od treningu nog czy bede dał rade) Niedziela-Klata/bic/brzuch/30min cardio
Posiłek po treningu
